Trener personalny · Masaż · Ziębice

Trenuj z Kuszajem Studio treningu personalnego i masażu w Ziębicach

Trening 1:1 w prywatnym studio, praca nad mobilnością i regeneracja masażem. Prosty plan i realne efekty — w tempie dopasowanym do Ciebie, bez tłumów i bez spiny.

  • ★★★★★
  • 10 lat doświadczenia
  • 1:1 — studio na wyłączność
Trenuj z Kuszajem – logo studia treningu i masażu

Brzmi znajomo?

Masz dość? Chcesz więcej?

Jeśli którakolwiek z poniższych kart do Ciebie mówi — jesteś we właściwym miejscu.

  • Ćwiczysz, efektów brak

    Trenujesz regularnie, a waga stoi lub sylwetka się nie zmienia. Coś wyraźnie nie działa.

  • Tłok i stres na siłowni

    Czekanie na sprzęt, hałas i cudze spojrzenia — zamiast skupić się na sobie.

  • Stara kontuzja blokuje

    Boisz się, że ruch zaszkodzi zamiast pomóc. Wolisz nic nie robić, niż zrobić za dużo.

  • Zaczynasz i rzucasz

    Co kilka tygodni reset. Motywacja przychodzi i odchodzi, a trwałego nawyku nie ma.

  • Chcę lepiej wyglądać

    Zależy Ci na sylwetce — nie żeby być fit, ale żeby czuć się dobrze we własnym ciele.

  • Chcę więcej siły i energii

    Codzienne zadania mają być lekkie. Chcesz wstać rano i mieć na to ochotę — nie przymus.

  • Chcę wrócić do sprawności

    Kontuzja, przerwa, wiek — nieważne. Chcesz znowu ruszać się bez bólu i bez ograniczeń.

  • Chcę plan i kogoś, kto prowadzi

    Nie chcesz zgadywać co robić. Chcesz wiedzieć że każdy trening ma sens i kogoś, kto to ogarnia.

Jedno studio, jeden trener, jeden plan — który ogarnia jedno i drugie.

Zobacz jak działamy

Jak działamy

Prosty plan zamiast chaosu i zgadywania

Cztery kroki które zamieniają „chodzę na siłownię" w realny, trwały efekt — bez głodówek i bez zajeżdżania.

  1. Analiza celów i nawyków

    Zaczynamy od Ciebie — co chcesz osiągnąć, jak żyjesz i co dotąd nie działało. Bez oceniania, bez gotowych szablonów.

  2. Plan treningowy dopasowany do Ciebie

    Technika, siła i zdrowie w priorytecie. Trening dobrany do poziomu i celu — nie za ciężki, nie za lekki.

  3. Żywienie bez głodówek

    Liczymy kalorie i makro, żebyś jadł to co lubisz i nadal robił progres. Żadnych zakazanych produktów.

  4. Stała opieka i konkretne wskazówki

    Jesteś prowadzony na każdym etapie. Masz pytanie — masz odpowiedź. Nie zostawiam Cię sam na sam z planem.

Patryk Kuszaj — trener personalny i terapeuta masażu
Patryk Kuszaj Trener personalny · Masażysta
„Trenuj mądrze, odpoczywaj skutecznie — i daj sobie czas na efekty."

Od 10 lat trenuję, od 8 lat prowadzę klientów. Stawiam na skuteczność i proste rozwiązania — pomagam zbudować sylwetkę, formę i lepsze samopoczucie w tempie dopasowanym do Ciebie. Bez lania wody, bez diety-cud.

10lat treningu
8lat z klientami
1:1pełna uwaga

Brzmi prosto? Bo tak właśnie powinno być.

Zobacz ofertę i ceny

Oferta

Wybierz pakiet i zacznij działać

Przejrzyste ceny, zero ukrytych kosztów. Ten sam poziom opieki — na miejscu w Ziębicach lub online.

  • Tester

    240 złjednorazowo · 1 trening

    • 1 trening personalny 1:1
    • Studio na wyłączność
    • Porady żywieniowe na start
    Umów trening
  • Najpopularniejszy

    Starter

    1400 zł8 treningów · 175 zł/trening

    • 8 treningów personalnych 1:1
    • Treningi 2× w tygodniu
    • Studio na wyłączność
    • Plan żywieniowy
    Umów trening
  • Momentum

    2000 zł12 treningów · 167 zł/trening

    • 12 treningów personalnych 1:1
    • Treningi 3× w tygodniu
    • Studio na wyłączność
    • Plan żywieniowy
    Umów trening
  • 1 miesiąc

    500 złmiesięcznie

    • Stały kontakt z trenerem
    • Indywidualny plan treningowy
    • Programowanie treningowe
    Wybierz pakiet
  • Najlepszy stosunek

    3 miesiące

    1000 zł~333 zł/miesiąc

    • Stały kontakt z trenerem
    • Indywidualny plan treningowy
    • Programowanie treningowe
    Wybierz pakiet
  • 6 miesięcy

    1800 zł300 zł/miesiąc

    • Stały kontakt z trenerem
    • Indywidualny plan treningowy
    • Programowanie treningowe
    Wybierz pakiet

Pakiety Premium

Połączenie treningu z masażem — regeneracja i wyniki w jednym planie.

  • Premium · na miejscu

    Elite

    1700 zł170 zł/spotkanie

    • 8 treningów personalnych 1:1
    • Treningi 2× w tygodniu
    • 2 masaże (co 2 tygodnie)
    • Studio na wyłączność
    • Plan żywieniowy
    Umów trening
  • Premium · online

    Elite 12 miesięcy

    3000 zł250 zł/miesiąc

    • Kontakt z trenerem 24/7
    • Indywidualny plan treningowy
    • Programowanie treningowe
    Wybierz pakiet

Nie wiesz który pakiet wybrać? Napisz — dobierzemy razem.

Skontaktuj się

Opinie

Co mówią podopieczni

Prawdziwe opinie z Google. Bez tłumów, bez spiny — za to z efektami.

  • ★★★★★

    Treningi w bardzo przyjaznej, kameralnej atmosferze — można czuć się swobodnie niezależnie od poziomu. Trener profesjonalny, zaangażowany, świetnie dopasowuje ćwiczenia.
    Paulina OstrowskaOpinia Google
  • ★★★★★

    Patryk zna się na tym co robi. Miesiąc treningu i już jest efekt — chodziłem do innego trenera i po 3 miesiącach nie było takich rezultatów. WARTO!
    Kamil RóżańskiOpinia Google
  • ★★★★★

    Prowadzi mnie od ok. 2 lat — jestem po wypadku, uszkodzony bark. Doprowadził mnie do pełnej używalności. Ogromna wiedza o ciele i pełen profesjonalizm.
    Michał JakubowskiOpinia Google

Dołącz do zadowolonych podopiecznych — zacznij już dziś.

Umów pierwszy trening
Opublikowano na Google Google
Dominik profile picture
Dominik
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Świetny trener i bardzo dobre podejście! 💪 Treningi są konkretne, dopasowane do możliwości i przede wszystkim skuteczne. Dużo motywacji, profesjonalizmu i świetna atmosfera w studio. Zdecydowanie polecam! 🔥
Opublikowano na Google Google
Oliwia Wandzel profile picture
Oliwia Wandzel
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Na pierwszy trening trafiłam tylko dlatego, że mama mnie praktycznie zmusiła. 😂 Byłam przekonana, że siłownia to totalnie nie moje klimaty. No i się przeliczyłam. 🤡 Patryk to jakiś magik od motywacji – serio, nikt nie potrafi zmotywować tak jak on. To też najlepsze miejsce, żeby wyładować całą złość. 🤣 Wszystkie nerwy zostają na sztandze… i trochę na Patryku. 😂 Częściej to ja go wyzywam, bo kiedy mówię: „Nie mogę! … i kilka niecenzuralnych słów ”, on z uśmiechem rzuca: „Jeszcze trzy.” 😂 także na treningach nie brakuje też docinek i mega luźnej atmosfery, więc oprócz solidnego wycisku jest też masa śmiechu. A efekty? Dzięki Patrykowi schudłam około 20 kg, więc to chyba mówi samo za siebie. 💪 Polecam z całego serca! Tylko ostrzegam… możecie zacząć lubić siłownię bardziej, niż się spodziewacie. 😂🔥
Opublikowano na Google Google
Paulina Ostrowska profile picture
Paulina Ostrowska
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Treningi odbywają się w bardzo przyjaznej, kameralnej atmosferze, dzięki czemu można czuć się swobodnie i komfortowo niezależnie od poziomu zaawansowania. Trener jest profesjonalny, zaangażowany i potrafi świetnie dopasować ćwiczenia do indywidualnych potrzeb oraz możliwości. Motywuje do działania, dba o poprawną technikę i tworzy super atmosferę podczas zajęć. Zdecydowanie polecam każdemu, kto chce trenować skutecznie i bez presji dużej siłowni.
Opublikowano na Google Google
Maksymilian Chwałek profile picture
Maksymilian Chwałek
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Serdecznie polecam. Bardzo dobre podejście jako trener i bardzo sympatyczny jako osoba
Opublikowano na Google Google
Michał Jakubowski profile picture
Michał Jakubowski
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Świetny trener, sama siłownia klimatyczna i profesjonalna. Bez tłumów, trening 1 na 1. Genialnie!
Opublikowano na Google Google
Wojciech Tworkowski profile picture
Wojciech Tworkowski
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Szczerze polecam Patryk zna się na tym co robi miesiąc treningu i już jest efekt chodziłem do innego trenera i po 3 miesiącach nie było takich efektów ja tu po miesiącu WARTO!!!!
Opublikowano na Google Google
Kamil Różański profile picture
Kamil Różański
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Często korzystałem z treningów personalnych ale z Patrykiem robię największe postępy w swoim życiu. Zamieniam tluszcz na mięśnie, wyglądam coraz lepiej, czuje sie świetnie po treningach. I co najważniejsze zero dolegliwości bólowych po ćwiczeniach. A to za sprawą jego wielkiej wiedzy i doświadczeniu. Polecam wszystkim zarówno treningi jak i sesje Fizjo!
Opublikowano na Google Google
kamil kamil profile picture
kamil kamil
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Trafiłem na Pana Patryka za namową znajomego. Trochę nie wierzyłem, więc jak przykładny mąż najpierw zasponsorowalem masaż swojej żonie 😃 jako, że wcześniej od lat cyklicznie jeździła do Wrocławia do swojego masażysty, a po powrocie od Pana Patryka powiedziała "facet się zna" to postanowiłem sam zaryzykować. Miałem mrowienie w rękach od przenoszenia ciężkich rzeczy podczas remontu. Problem trwal kilkanaście miesiecy. Leki i ćwiczenia nie pomagały. Poszedłem do Pana Patryka i trochę bolał ten masaż, ale za 45min bólu od roku mam spokój z mrowieniem. Bardzo dziękuję!!!
Opublikowano na Google Google
Robert Szabłowski profile picture
Robert Szabłowski
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Patryk "prowadzi" mnie od ok 2 lat. Jestem po wypadku gdzie uszkodziłem lewy bark (uszkodzony stożek rotatorów, naderwany biceps..). Doprowadził mnie do "używalności" co wskazuje na bardzo dużą wiedzę o ludzkim ciele oraz pełen profesjonalizm. Ostatnio także skorzystałem z masażu aby odblokować stawy kolanowe i mięśnie nóg. Do tego łatwy z Patrykiem kontakt, polecam - warto z Nim współpracować. Super, że otworzył własne studio...
Potwierdzono przez: Trustindex
Zweryfikowana odznaka Trustindex to Uniwersalny Symbol Zaufania. Tylko najlepsze firmy mogą uzyskać zweryfikowaną odznakę z oceną powyżej 4.5, na podstawie opinii klientów z ostatnich 12 miesięcy. Przeczytaj więcej

Kontakt

Zacznij swoją przemianę już dziś

Napisz lub zadzwoń — odpiszę tego samego dnia. Pierwszy krok zajmuje minutę, efekty zostaną na lata.

Telefon796 294 607 E-mailkuszaj.kontakt@gmail.com
StudioZiębice, dolnośląskie

FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko, co warto wiedzieć przed pierwszym treningiem.

Co najmniej raz w tygodniu. Optymalnie 2–3 razy, w zależności od celu i możliwości czasowych. Ważniejsza jest regularność niż częstotliwość.

Zależy od celu i konsekwencji. Pierwsze widoczne zmiany zwykle pojawiają się po 4–6 tygodniach regularnego treningu i odpowiedniego odżywiania. Trening to proces — pracujemy na trwałe efekty, nie sprint.

Nie. Dieta to tylko narzędzie. Kluczowe jest utrzymanie deficytu kalorycznego i odpowiednich proporcji makroskładników. Możesz jeść to, co lubisz — jeśli mieścisz się w swoim zapotrzebowaniu kalorycznym.

Tak — to najbardziej wiarygodna metoda kontroli masy ciała. Kalorie decydują o tym, czy tyjesz, chudniesz, czy utrzymujesz wagę. Liczenie uczy świadomości żywieniowej i pozwala uniknąć efektu jojo.

Zależy od wieku, wzrostu, wagi, poziomu aktywności i celu. Podczas współpracy wyznaczam Twoje BMR i TDEE — czyli dokładną ilość kalorii potrzebną do osiągnięcia celu — bez zgadywania.

Nie. Liczy się suma kalorii w ciągu dnia, nie częstotliwość posiłków. Możesz jeść 2, 3 lub 5 razy dziennie — ważne, by ilość energii i białka była zgodna z planem.

Tak, jeśli zmieszczą się w bilansie kalorycznym. Problemem nie są same słodycze, lecz ich nadmiar. Uczę jak korzystać z nich rozsądnie — bez poczucia winy i bez psucia efektów.

Nie są obowiązkowe, ale niektóre realnie pomagają. Najczęściej polecam izolat białka serwatkowego oraz kreatynę monohydrat — dobrze przebadane i skuteczne wsparcie dla większości celów treningowych.

Nie muszą być. Trening dopasowuję do Twojego poziomu zaawansowania i możliwości. Celem nie jest „zajechanie" — priorytetem są technika, siła i zdrowie. Progres jest ważniejszy niż zmęczenie.

Motywacja przychodzi i odchodzi — na niej nie można budować nawyku. Skupiamy się na prostym planie i małych krokach, które działają nawet gdy motywacji brak. Pomagam utrzymać kierunek niezależnie od nastroju.

Tak — jeśli dostarczasz więcej kalorii niż spalasz. Zdrowe produkty też mają energię. Dlatego samo „czyste jedzenie" bez kontroli ilości nie gwarantuje efektów. Liczenie kalorii i makro jest precyzyjniejsze i skuteczniejsze.